連休明けこそ、前向きに!

憂鬱になる原因とリセット方法

楽しかった連休の後。

「このまま仕事に行きたくない…」と憂鬱に感じる方は多いのではないでしょうか。

 

でも、その憂鬱は仕事を前向きにリセットするチャンス。きっと解決策があるはずです。

 

このコラムでは連休明けが憂鬱になる5つの原因とリセット方法をご紹介します。

【連休明けが憂鬱になる5つの原因】

① 苦手な人に会うのが憂鬱

一番多く寄せられる仕事の悩みは、「上司に怒られるのが怖い」「天敵がいる」などが挙げられます。

【リセット方法】

 

「怒られる」と受け身に捉えてしまうと、イヤな思いをさせられ続けることになります。そんなの悔しいですね。

 

「人生ドラマの主人公はいつでも自分」と意識してみてください。主人公は必ず試練に遭遇します。

あなたの勇気や覚悟を何度でも試してきます。しかし、主人公はいつでも能動的です。

 

「怒られる」を「激しく教えようとしている」など、相手や状況を「面白がってみる」その瞬間から、あなたが主導権を握ることになります。
 

ミラクルが起こるおまじない。

苦手な人の美点をなんでもいいので1つだけ、無理やり探してください。

そのことを毎日1回、通勤中などに心の中で唱えるだけ。1ヶ月も続けたら、なぜか苦手な人が優しくなる、そんなことがよく起こります。

② 仕事に自信が持てなくて憂鬱

自信が持てない場合「理解できない事がある」「失敗を恐れる」「経験不足」などが挙げられると思います。

【リセット法】


自信は、人と比べた相対的な満足感ではなく「出来ない自分のまま堂々と居てもいい」と思えることです。

努力をしても時々ミスをしてしまうとしても、そんなあるがままの自分を認めることが自信です。

 

これは、どの場面でも共通する自信。

「分かりません」と聞けないことも、失敗を過剰に恐れ完璧ではない自分に、自分がダメ出ししているからかもしれません。

 

不安に対し心のエアバックが作動しやすい方は「怒られてもいい」「分からない事は恥じゃない」とセルフトークしてみてください

 

仕事を覚えるコツは、笑われてもいいからなんでもメモしまくる。説明を録音させてもらうなど、聞き洩らす事を防ぐ工夫をしましょう。

③ もっと休みたい

連休での生活リズムの乱れや慢性的なお疲れかも。1日のルーティンを見直しましょう。

【リセット法】

 

仕事が始まる少し前から、身体のリズムを整える必要があります

 

おすすめは「早起き」「朝の散歩」「腸活」です!

幸せホルモンのセロトニンは主に日光浴と、腸から作られます。

 

善玉菌を増やすオリゴ糖を含むキャベツや大豆、乳酸菌を含むぬか漬けやヨーグルトなどを採ることも快腸になれます。

リラクゼーションには、ちょっと贅沢な癒しグッズでご特別感を。ラベンダーのアイマスクや、アロマを焚いて瞑想などもリセットの儀式になります。

④ もっと遊びたい

もっと遊びたいと思えるほど満喫できるのは幸せですね。仕事があるから休日の喜びが際立つのだと心得、学生気分をサクッと切り替え上手になりましょう。

【リセット法】


連休中に撮った画像などを整理するのがオススメ。

 

楽しい時間と日常を切り離す儀式です。SNSにアップするなら、仕事が始まる日までに全てやり終えて気分一新です。

 

そのあとはしばらくSNS断ちすること。頭を仕事モードに切り替えましょう。
 

⑤ もう働きたくない

誰だってそんな気分になることはありますよね。辞める気はないけど、「もう一生働かずに生きていたい」そう言いたいだけだったりしますね。

【リセット法】

 

「目的がない労働」と「目的がある労働」は、疲れ方も意欲も雲泥の差です。

 

そこで「仕事をするメリット・デメリット」と「仕事をしないメリット・デメリット」を思いつくまま書いてみます。働くことで得られるメリットに改めて気づくことも大事です。

 

仕事術や自己啓発本などに触発されることもモチベーションに繋がります。

いかがでしたか。

 

誰でも大きなお休みの後は憂鬱なもの。

なかなか気分が切り替えられずつらい思いをしていたら、些細なことでもカウンセラーに吐き出してみませんか?

❝ チャットを閉めた後も、たくさんメッセージをいただきました。

まさかこんなにフォローしてくださるとは思っていなかったのですごーく嬉しかったです

自分の気持ちを自分で処理できなくなったら、また相談させていただきたいです。 ❞

❝ 素敵でお優しい御人柄に、知識も豊富なところに、ホッとして、且つ冷静にどうすべきかもキチンと考える時間も下さる素晴らしい方でした

この度はありがとうございます😊 また改めてお伺い致します。

❝ いつも優しい言葉をかけてくださいます。本当にありがとうございます。

いろんなカウンセラーさんに相談してきましたがみかりん先生は本当に素晴らしい先生だと思います。 私のペースでのんびりゆっくりやっていきたいと思います。

そのことに気づかせてくれてありがとうございました。

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